parkgong 님의 블로그

우울감이나 번아웃 극복을 위한 치유형 아침 루틴: 하루를 부드럽게 깨우는 자기회복의 시간우울감이나 번아웃을 겪을 때, 아침은 하루 중 가장 버거운 시간이 될 수 있습니다. 눈을 뜨는 것조차 부담스럽고, 해야 할 일들은 머릿속에서 뒤엉켜 무기력감을 더 키우곤 하죠.하지만 아주 작은 아침 루틴부터 차근차근 쌓아간다면, 우리는 다시 자신을 회복시킬 수 있습니다. 중요한 건 빠른 변화가 아니라 지속 가능한 ‘치유의 흐름’을 만드는 것입니다.이 글에서는 우울감이나 번아웃을 겪는 이들을 위한 부드럽고 현실적인 아침 루틴을 소개합니다.1. 눈을 뜨는 순간부터 천천히: 자극 없는 기상 환경 만들기자극적인 알람 소리나 급하게 일어나는 움직임은 우울한 기분을 악화시킬 수 있습니다. 천천히, 조용하게 하루를 여는 방식이 필..

재택근무자에게 적합한 아침 루틴 전략: 집에서도 흐트러지지 않는 하루의 시작재택근무는 출퇴근 시간의 제약이 없고, 비교적 자유로운 환경에서 일할 수 있다는 장점이 있지만, 그만큼 자기 관리가 어렵고 루틴이 무너지기 쉽다는 단점도 함께 따라옵니다. ‘집이 곧 일터’가 되면서, 일과 휴식의 경계가 흐려지고 집중력도 떨어지는 경우가 많습니다.이럴 때일수록 의도적으로 루틴을 설계하고, 하루를 능동적으로 시작할 수 있는 전략이 필요합니다.다음은 재택근무자의 특성을 고려해 구성한, 현실적이면서도 집중력을 높여주는 아침 루틴 전략입니다.1. 작은 기상 리추얼 만들기: 기상 시간을 고정하고 아침을 의식적으로 시작하기재택근무를 하다 보면 기상 시간이 들쑥날쑥해지기 쉽습니다. 출근 시간이 없는 대신 ‘더 자도 되지 않을까..

육아 중인 부모를 위한 짧고 강력한 아침 루틴: ‘내 삶’도 지키는 10분의 마법육아는 하루 24시간을 쉬지 않고 돌아가는 마라톤과도 같습니다. 밤잠이 부족한 날도 많고, 아침부터 아이의 요구와 일정으로 하루가 시작되기 때문에 '나만의 시간'을 갖는 것이 어려운 것이 현실이죠. 하지만 육아 중에도 짧지만 강력한 아침 루틴을 갖는다면, 스스로의 균형을 지키면서도 하루를 훨씬 더 여유롭고 긍정적으로 시작할 수 있습니다.완벽함이 아닌, 실천 가능한 루틴이 핵심입니다. 지금부터, 육아 중인 부모도 실천할 수 있는 현실적이고 에너지 넘치는 아침 루틴을 소개합니다.1. 5분이라도 나만의 시간을 확보하기육아 중 가장 먼저 필요한 건, ‘나 자신’에게 짧은 시간을 내어주는 일입니다. 아이보다 5분, 혹은 10분만 일찍..

수험생을 위한 집중력 강화 아침 루틴: 시험 준비의 첫걸음수험생에게 아침 시간은 하루 중 가장 중요한 순간입니다. 하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 그날의 집중력과 학습 효율이 크게 달라질 수 있기 때문입니다. 특히 수험생에게는 하루를 잘 시작하는 것이 단순한 루틴을 넘어서, 시험 준비의 전반적인 성과와 직결되므로 아침 시간을 적극적으로 활용하는 것이 중요합니다. 집중력과 에너지를 높여주는 아침 루틴을 통해 수험생들이 더욱 효율적으로 공부할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.1. 기상 후 5분, 뇌와 몸 깨우기수험생에게 중요한 첫 번째 단계는 바로 기상 후 바로 몸과 마음을 깨우는 것입니다. 수면에서 깨어난 후 몸이 잠에서 완전히 회복될 수 있도록 돕는 것이 집중력 향상의 첫걸음입니다. 기상 후 5분간의 가벼..