1. 아침 산책이 가져다주는 심신의 활력하루의 시작을 어떻게 여느냐는 하루 전체의 질을 좌우한다. 많은 사람들이 아침을 분주하게 시작하거나 스마트폰 알람을 끄고 무기력하게 다시 누워버리는 루틴을 반복한다. 그러나 단 10분이라도 몸을 움직여 아침 햇살을 받으며 걷는 것만으로도, 하루의 흐름은 완전히 달라질 수 있다. 아침 산책은 단순한 신체 활동이 아니다. 이것은 뇌를 깨우고 마음을 정돈하며, 새로운 하루를 맞이하는 작고도 강력한 의식이다.햇살을 받으며 걷는 행위는 우리 몸에 세로토닌이라는 ‘행복 호르몬’을 생성하게 만든다. 세로토닌은 기분을 안정시키고 우울감을 완화하는 효과가 있어, 하루의 정서적 안정감을 높여준다. 특히 아침 햇빛은 생체리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 아침에 규칙적으로 햇빛을..
